OT的椪糖

第四篇

日期：2024.11.03 (Wed)

時長：22min

項目：正念站姿伸展

今天從台北見習回來之後，我就跑去會辦待著，想說可以做點事情，但無奈今天去見習的時候實在玩得太嗨了，所以為了趕快認真工作讀書，我就做了一次正念練習。

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椪糖今天不說書，要來考古我最喜歡的綜藝節目—《康熙來了》～～～

上了大二之後，突然多了一個興趣，那就是在閒暇時間看康熙！！！！！雖然康熙停播的時間我似乎才小學四年級，但不知道為什麼每次看就會陷入康熙的魔力中，不可自拔～

看了好多好多集的康熙，今天想來跟大家介紹我最喜歡的一集～噠噠噠噠噠〈史上最強宅男軍團大駕光臨〉。這集含金量之高，有分成兩集來播出～大家如果有興趣的話也可以去考古一下呦！

圖／Instagram @yosimichiiwhata

爆雷小提醒！！！！！！！！！！！

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嗨油羅奔～本次要跟各位介紹的書是《睡前3分鐘超感謝筆記》，由心理諮商師masa撰寫。

在本書中，作者以一種輕鬆、實用的方式引導讀者通過感恩的力量，改善心態並提升幸福感。書中的核心理念圍繞著「日常感恩」展開，在這個快節奏、壓力重重的時代，本書為我們提供了一條通向內心平靜和快樂的有效途徑。此外，本書也結合了吸引力法則的概念，教導我們如何實踐並受益。近幾年來，吸引力法則之運用帶給人的影響一直是心理學家研究的熱門議題之一。雖然嚴格來說，吸引力法則目前尚無完整的科學實驗能清楚證明其顯化的效果，但不得不說，有越來越多人認為吸引力法則的運用能幫助他們擁有更好的生活品質，特別是在精神與心理狀態的層面。

因此，我也想來試驗看看感謝筆記能帶給我什麼力量！所以之後會再發表一篇我的實踐心得～

今天會以這四個主題來跟大家分享本書～

1. 為什麼現代人總認為自己不幸福

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一直想學「正念減壓與情緒管理」這門通識課很久了，這次終於選到了！所以想要來想幾篇關於我練習正念的紀錄～

正念是什麼？

首先，大家覺得「正念」的意義是什麼呢？是正向的念頭？還是正確的心態？

其實～正念的意思是有意識地、不加評判地專注於當下的經驗，包括身體的感受、情緒和環境。這種專注能幫助人們更好地覺察自己的內在狀態，從而減少壓力、焦慮和其他心理困擾。正念的關鍵是「當下」，強調避免對過去的反思或未來的擔憂，而是將注意力集中於此時此刻的經歷，例如呼吸的節奏、身體的觸感或周圍的聲音。

為什麼想學習正念？

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